和抑郁症共存生活在一起的样子

InMe心迹2018-01-11 15:43:22

在这里,拯救你的都市病



Inme儿们,好久不见。消失了近三个月,留下的都是真爱粉,十分感谢。昨天乔因抑郁症而自杀的事件刷爆了微博和朋友圈。抑郁症是一种很可怕的疾病,Inme忍不住一定要来科普下。



【和抑郁症共存生活在一起的样子】

抑郁症的痛苦真的无声息的,不知道的人永远理解不了这种感受。


小编看完上面的视频,除了想自杀以外,忽觉自己也抑郁了。怎么确定自己是否有抑郁?我们需要先弄清楚什么是抑郁。


我们通常所说的“抑郁”多是指心情低落,悲伤难过,并不是一种疾病。而“抑郁症”,其实更多是一种精神疾病(并非心理疾病),是需要接受治疗的。



有关抑郁症障碍的诊断标准有以下9条。

  1. 兴趣丧失、无愉快感

  2. 精力减退或疲乏感

  3. 精神运动性迟滞或激越

  4. 自我评价过低、自责、或有内疚感

  5. 联想困难或自觉思考能力下降

  6. 反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为

  7. 睡眠障碍。如失眠、早醒,或睡眠过多

  8. 食欲降低或体重明显减轻

  9. 性欲减退


只要同时满足心境低落和以上任意4种症状,并且抑郁症发作持续两周以上,即可能被诊断为抑郁症。注意这里只是有可能,不排除躯体疾病致郁的可能。


抑郁症的发生与遗传有关、与激素或神经递质类的药物有关、与所处的社会环境、自身心理素质有关。倘若真的诊断出抑郁症后,请不要放弃治疗,因为它有救。


治疗抑郁症需结合药物与心理两种手段,另外适量的运动也有助于消除轻微的抑郁症。我有个搞编曲的朋友,爽朗的蒙古汉子大东,从未想过他有两年的抑郁症史。



大东讲:最初发现自己得了抑郁症的时候,家人都是不相信的。他们用苍白无力的语言敷衍我、安慰我:“没什么大不了的、你想开一点就好”。直到我开始有自杀的举动...他们才相信。严重的时候时时刻刻都有想去死的念头,若不是家人24小时的陪伴,我可能已经死过很多次了。


后来我开始接受药物治疗,大概持续了半年之久,稍有成效。但我发现了一件可怕的事情...我药物上瘾了(可自行百度治疗抑郁症药物的成分),就像吸食大麻一样产生了一种依赖性。


自那之后我停用了药物,将治疗的重心转移到心理咨询和运动上,每当完成一个小目标便会激励自己,随时调整心态,及时和家人朋友沟通。当你把自身的想法和感受拿出来与别人讨论时,有助于分析自己正面对的压力,了解不快乐的原因,十分有助于改善恶劣的心情。一点一点,会好起来的。


如果你身边有抑郁症患者,请随时留意他的动向。避免如:过段时间就好了、你抗压能力太弱了、你看起来很正常,一点都不像生病、你要是自杀了,对得起父母吗之类的言辞。


如果可以,请多拉他们参加户外活动晒晒太阳、看美丽的风景。多给予耐心和关怀,如果对方不愿意讲话,不要逼他,多些耐心静静地陪伴就好。如有自杀倾向,请务必带抑郁症患者就医。


抑郁症远没有你想的那么简单,世界上最深切的爱都无法改变人类终极的孤独,开心活在当下就好。



- Good Night -





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