【O2O读书会】催眠一小时逆转人生6

催眠2018-05-15 16:24:56

【潜意识】

催眠被认为是一种影响潜意识的手段。毕竟,如果不能通过有意识的努力来纠正某习惯,那么人们就会认为症结是藏在潜意识里的,这就说得通了。而成功的关键可能在于说服你的潜意识。但是,你可能会问:“什么是潜意识?”

潜意识由两部分组成。第一部分包括:表意识之外发生的生化信息交换和无意识的身体进程。比如说人类的免疫系统反馈,虽然我们注意不到,可这些进程依然受思维与情感的影响。身心之间的沟通就是潜意识了。第二部分包括:神经系统进程和人类几乎无法通过认知来控制的意识层面上的信息结构。类似的例子包括:着迷和癖好类活动、强迫症行为、冲动、心理障碍、失控情绪、梦境、创伤性闪忆及根深蒂固的恶习等。洞察力、创造力和直觉力好像也需要点潜意识的元素。

通过想象力,自我催眠提供了影响生化过程和无意识身体进程的机会。通过给脑部活动降温,提高暗示感受性和用新的方法锻炼大脑,自我催眠还能纠正错误的思维模式、负面的情绪反应和令人厌恶的恶习。此外,自我催眠还能提升洞察力、创造力和直觉力。

【催眠与大脑】

那些利用了大脑扫描仪器的研究显示,催眠对大脑有着实实在在的影响。这些研究一致发现,大脑在出神状态下降低了电磁活动的频率。这就是说,在催眠状态下,大脑是在节能水平或低电频状态下运转的。

在正常的清醒状态中,大脑在14到40赫兹之间运行——也就是贝塔频率。在出神状态下,大脑放缓至阿尔法频率(8到14赫兹——轻度出神)和西塔频率(4到8赫兹——深度出神)。在最低的德尔塔频率(0.5到4赫兹)下入睡。了解了这个,我们就知道催眠中的出神状态绝对不是人们想象或捏造出来的了。

催眠之所以能带来行为上的转变,是因为当大脑活动减缓时,在密密麻麻的神经网络中所保存的信息就产生了松动。这意味着,人的思维变得不那么呆板,暗示感受性增加。催眠也会诱使脑部活动远离位于大脑中的疼痛感受器,这样人们在出神中体验到的疼痛感会降低。更低的大脑频率会激活掌管注意力与集中力的大脑新皮层中枢,这样人的注意集中能力才会提高。出神中的放松感把精力从大脑边缘区域(中脑)的情感中枢中疏导开来,使得掌管推理与想象的大脑新皮层有可能变得更活跃。此外,催眠似乎能强化前额叶——大脑的“CEO”,这样人们的动力、自律和决策力就会提升。所以,出神是大脑为加速学习所做的准备。

【当催眠不管用时】

我曾经有过一位客户,她害怕飞虫,在天气暖和的时候,她因为害怕撞见蜜蜂、黄蜂,蝉(只要是带翅膀的),就不敢去户外活动了。显然,她的恐惧与任何心理创伤没有关系。她的恐惧似乎是由胆小而始,并随时间的推移愈发严重。我一边为她实施催眠,一边建议她以后无论何时在户外遇到飞虫,都要保持镇定,直接走开就可以了。

几星期后她又来见我。我问她飞虫问题解决得怎么样了。她说:“呃,我非常失望。”

“哦?催眠不起作用?”

“不是,我现在出门看到虫子~点都不害怕。”

我不理解:“好啊,这难道不是你想要的结果吗?毕竟催眠真的在你身上起作用了啊。”

“是,说得没错儿。可是,前几天有一只黄蜂飞进了我的屋里,我都快被吓死啦!”

你看,对我来说,虫子就是虫子,这跟它在哪儿飞没一点关系。可对她来说,屋子里的虫子跟院子里的虫子偏不是一码事!屋子里的飞虫就吓人!为什么啊?只因为我之前告诉她,会对室外的飞虫免疫吗?她的大脑从字面上接受了这条建议。虽然一般人都会自动地理解为,这项建议所说的昆虫包括屋内的昆虫,可她显然不是一般人。我没猜到虫子会飞进屋里。我给她又开了一个催眠疗程,确保她对哪里的飞虫都能免疫。她对结果表示满意。

还有一次,我为一位经常受恐慌困扰的先生录制了一张放松光碟。一周后他来找我,说他每天晚上都会听这张CD,可催眠就是不管用。他的恐慌症状依然经常发作。我问他听CD的时候在于什么。他说:“我一边听,一边不停对自己说:‘这太蠢了。这不会起作用。我是个失败者。这不可能帮到我。”’

他没得到满意的效果,这是不是很正常?我向他解释说,催眠是一种合作性尝试。催眠的目的之一就是替换掉负面的自我对话,并不是跟它博弈。我告诉他再听一星期,这一次要从心理上完全接受我录下的话语。一周后他来见我,说一切进行得很顺利。他不再受恐慌的困扰了!

这两则故事的寓意是:首先,催眠有时不管用,是因为所提的建议太局限于具体情境,弥补措旋——尽可能在任何情境下利用可视化联想,并在心里提前演练下这种新行为;其次,先人为主的负面想法让催眠无效化,解决方法——积极乐观地期待自己能达到好的效果。

前文中的两个例子并不多见。如果让我指出催眠失败的罪魁祸首,那很有可能是内心矛盾。那些用催眠(或其他自助类方法)取得完美成效的人都坚定地相信自己能够达成目标。只有你希望它起作用,催眠才能真的管用。一点动力都没有的人不可能会被催眠说服。

可能有人会碰巧翻开这一页,然后说:“可那是我的问题!我知道自己想要什么,可就是提不起劲儿来!”请允许我现在回答这个问题。相信我,这种抱怨让人听上去就倒胃口。这个世界充斥着太多无精打采的人,就因为他们放任自己的负面思维。他们想的是一码事,跟自己说的却是另外一码事。所以他们才会感觉自我矛盾、不一致。让我举几个最常见的例子:

想要结果A和B,但它们彼此相矛盾,你要么选鱼要么选熊掌,但不可兼得;

想要结果,但不想付出努力或代价;

想要结果,但不想承担附带的问题和/或责任:

想要结果,但在感觉上受阻于恐惧、压抑和对过去失败的根深蒂固的偏见,你的思维活在过去,阻碍了你迈向未来的脚步。

更麻烦的是,冲突经常寄居在潜意识中,并无法通过理智分析来解决。这种内部冲突通常会催化出非理性焦虑、拖延症和/或自残。有时,为了找到问题的症结,我们需要深刻的自我反省和彻底的坦诚。有些冲突还好商量,而另一些却一点都不能纵容。如果你对自己的目标持有模棱两可或互相矛盾的观点,自我催眠就不可能管用。

你的目标必须非常明确。要坦白诚实、一丝不苟地审视自己的动机。承认自己害怕什么、担心什么,把问题都摆到台面上来。这是唯一的协调内部坤突,并坚定自己目标的方式。


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