肚皮舞能有效预防抑郁症?!

尚美艾斯2018-05-20 14:12:32

这几天,相信大家都被“乔任梁”和“抑郁症”两个关键词刷屏了吧。


张国荣、陈琳、乔任梁……


皆因抑郁症而选择结束生命


皆因抑郁症而选择结束生命



1
抑郁症真的这样恐怖吗?




抑郁症其实不恐怖,治疗其实也不难,抑郁症恐怖之处在于“隐秘”和“不被理解”。



“隐秘”的抑郁症很难被人发现,甚至连患者都不知道自己有抑郁症。


看过一个真实案例:一个抑郁症患者治疗好了,2年后复发,无声无息的割腕自杀,一点预兆也没有。周围的人也不知道她什么时候抑郁症复发了。


不是最亲密的人,你很难发现在那张欢乐笑颜下是何等的孤独无助。



“不被理解”的抑郁症是患者得不到治疗的主要原因,抑郁症患者不等同于精神病,却是精神性疾病的一种。



抑郁症的患者智商是没有问题的,主要问题是出现在精神情绪上,所以当一个生活各方面都优越的人说自己抑郁,那么周围的人就不理解。


“你生活好,又有人疼爱,家庭和睦,你有什么好抑郁的。”


这是典型的不被理解。就好比张国荣,这个男人可以说是集万千宠爱于一身,却最终自杀了。很多人至今都不理解。


其实,抑郁症除了药物治疗之外,最重要的是理解。



2
抑郁症是可以治疗的,也是可以预防的。那么,生活中该怎么样预防抑郁症呢?



1、要设法睡好觉。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。


2、遇到困难时不要生气。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解。


3、多到户外活动。适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。


4、适当作些保护,避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力。


5、日常生活中培养一项健康的兴趣。



3
那接着就说说“预防抑郁症的健康兴趣”——肚皮舞!




真心觉得学肚皮舞是一项预防抵制抑郁症的良好兴趣。


记得今年4月份的时候52肚皮舞这边发过一篇真实报道:


这篇文章中的癌症妈妈在与病魔的斗争中一度情绪低落,就是因为在坚持跳肚皮舞中调节身心,保持愉悦的心情,再加上家人的鼓励和开导才没有在癌症时期跌进抑郁症的深渊。


健康向上的兴趣爱好那么多,为什么要推荐肚皮舞呢?


其实原因也有很多,总结起来不外乎:肚皮舞除了可以优化体形,强化节奏感,还能给人带来健康的身体,愉悦的精神。舞蹈和音乐都是传播快乐的最佳途径。


当然,培养其他健康向上的兴趣对预防抑郁症也是可以的,主要还是看你自身的接受方向。不一定是跳肚皮舞的,也可以选择其他舞蹈或者运动哦!


最后,希望大家在预防抑郁症的同时也要多关心身边的人,理解就是最好的开导。



PS:抑郁症常见症状


1、兴趣丧失、无愉快感


2、精力减退或疲乏感


3、精神运动性迟滞或激越


4、自我评价过低、自责,或有内疚感


5、联想困难或自觉思考能力下降


6、反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为


7、睡眠障碍,如失眠、早醒,或睡眠过多


8、食欲降低或体重明显减轻


9、性欲减退。


以上9项症状中存在4项即可作出诊断。

S、优雅心, 


Somore.s


轻舞盈盈......



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