七日蜕变计划 | 瘦下来你才知道自己有多美

康宝莱亮点2018-04-16 14:14:25

“我以前的人生是被肉包住的,纵使我对生活艺术有再多的体会那也只是一个胖子的孤芳自赏,有谁会相信一个女胖子是有品位的人?但是,现在没有肥肉了,剩下的全是自己喜欢的。”

Jane Cheng:时间与毅力造就完美自己


现在的Jane Cheng知性优雅苗条,

而曾经的她却是……

140斤的大胖子!

穿再性感的泳衣

也只是让白花花的肥肉更加抢眼。

从后面看,只有四个字可以形容

虎!背!熊!腰!


这壮硕的背影,

你能联想到她们是同一个人吗?

与40多岁的澳大利亚前总理吉拉德女士的合影,

24岁的Jane Cheng看起来却像40多岁的同龄人!

那么她是如何浴火重生成为女神的呢?


每一滴辛苦流下的汗水都是将来美丽的砝码。

她说,对于减肥最彻底有效的方法,

只有运动与健康饮食。

减肥初期她主要进行有氧运动——跑步,

一年之后从70公斤下降到62公斤左右,

单一的有氧运动和傻饿肚子,

让她遇到了瓶颈期。

你知道天天坚持运动可体重一直未变是多么崩溃?

在查阅大量资料之后她开始做增肌训练!


“长时间有氧运动和过度节食所造成的后果就是非常容易发胖!人体其实是很聪明的,当你一直减少摄入量而加大运动量时,身体会怕你饿死自己,自然也就进入了自我保护状态——代谢率降低,吸收率增高。这是因为没有肌肉帮助增加代谢的结果,而减肥的根本核心是增加基础代谢率,也就是增加你的肌肉比例。


包括负重深蹲、肩上举、卷腹运动等等

对女生而言,不必担心会变成肌肉女

因为女性的雄性激素很少

就算你按照专业的肌肉女方法训练

不打雄性激素针也很难变成肌肉女


上图是她51公斤的腰围

下图是她58公斤的腰围

左图是事她50公斤左右的时候

右图是她56公斤的时候


增肌训练让她两个月增重4公斤,

但是身材曲线变得更好了。

原先扁平的臀部和突兀的大腿曲线,

变成了饱满圆翘的臀部和平直的大腿线条。

体重秤上的数字并不代表一切,

曲线美才是真正的美。


140斤到105斤的脸部变化对比图,

看起来就像做了一场整形!

脸不仅小了一大码,

没有多余脂肪的遮盖,

五官越发精致立体了,

连气质也截然不同!


这世界没有丑女人,只有懒女人。

你只看到女神光鲜亮丽的一面,

何曾体会她一点一滴付出的辛苦?

每个人都值得遇见更好的自己,

不论放假还是上班,

爱美的人在减肥的路上永不止步!