瑜伽和负面情绪 - 为什么练瑜伽会导致情感波动? 如何管理?

阿斯汤加瑜伽之路2018-05-18 10:14:33

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当我们谈瑜伽时,我们总会提到瑜伽练习让我们充满能量,精力充沛, 瑜伽可以让人更加平静.....。但是对于很多人来讲,现实的情况往往并不是这样: 很多人在离开垫子的时候,甚至在练习的过程中就会无名火噌噌地往上冒,瑜伽的体位法练习越练越让人火大,也不是知道是针对什么,总之就是感觉到极度的不爽,满肚子都是火; 还有的人是瑜伽练习之后,就会感到非常的悲伤,莫名其妙的哭泣;另外有的人是因为瑜伽练习比以前更加神经质,更加强迫症; 甚至还会有人因练习瑜伽而对生活感觉到绝望。

这些到底是怎么回事儿呢?瑜伽不是让我们感到平静的吗? 对很多人来讲怎么就像把死火山变成了活火山? 这到底是肿么啦?!

瑜伽虽然是修心的习练,但是瑜伽之路经常也会很凶险,充满了未知, 困惑,甚至绝望 - 这个就像《西游记》这个修行之路的比喻,在取真经的路上你不可避免地要经过漫长的通往西天之险境,路遇各种的大小妖精。


瑜伽并没有导致你的情感波动,瑜伽只是让你释放了储藏在身体中的情绪


当我们在往日经历到很强的情感冲击时,我们的身体中会留下一个印记。也许事过境迁,我们已经不再对这个情感和导致这个情感出现的境遇有任何回忆。但这个情感的印记实际上仍然存在于我们身体的情绪层。 在我们无意识的情况下,左右着我们的生活,我们的“想”和“做”都被无数这样的情感印记所左右。 尽管我们自以为是自由的,我们的行动都是理智的;但是背着各种隐秘情感包袱的我们其实根本就不自由,因为你的每个决定背后垂帘听政的都有无数个过去情感印记的大小妖精。

当我们在瑜伽体位法练习时,我们拉伸我们身体的物理层,慢慢我们瑜伽体位法的各种折腾就会打开身体能量层的各种阻碍,比如我们活动肌肉,活动关节,运动筋膜,这些都会帮助我们疏通各种运行“气”的通道(Nadi), 导致能量在身体里面重新开始健康的流动,这个在身体层面和能量层面的改造过程同时也会反射到其他层面,就像你在身体层面通则不痛了的同时,你的能量层面的运气通顺了,同时你情绪层面堵塞的各种情感因为通道开了也会被释放出来, 这就会引起你对这些情感的”再次体验“, 比如你忽然感觉到的愤怒可能是因为10年前的一件事引起的。你无明的愤怒只是吃了10年前的剩菜,愤怒之后你又感觉到非常郁闷和悲催。这样的感觉肯定是很糟糕的。但是这些情感并不是瑜伽“让”你愤怒,愤怒不是起源于瑜伽。瑜伽练习只不过是为你开了个门,释放了囚禁在你的身体里的一些小怪兽,可是这些小怪兽的产生都是你“前瑜伽时代”的人生境遇导致的啊。

人们经常也会谈到瑜伽释放情感的一些“公式”:

后弯(就是打开心): 打开心 - 去爱!但是去爱之前你很可能会经历愤怒,压抑,悲伤,神经质和疯狂的性欲。

开胯:释放愤怒,挫折感和抑郁情绪

开肩:开肩会带来无助感

腘绳肌:带来自我否定,自我怀疑

当然这些说法太简化了,每个人的身体都有独特的个体印记,每个人的瑜伽修炼也是不同的,所以这个体验的公式只能是个参考,而不应该是准则。

瑜伽释放各种负面情感,并让我们”重新体验“, 这个过程就类似于身体物质层面的排毒,是一种精神层面的排毒


如何管理瑜伽中的情绪

一个最重要的原则就是不要根据这些情绪做出反应,不要让这些情绪引导我们的语言和行为,把这些情绪投射给我们身边的人。

可以尝试下面这些方法来和情绪相处:

先静一静: 当你感觉到某种情绪,静下来彻底地感觉一下它,感觉它如何影响你的身体,如何影响你的呼吸,不要排斥它。

然后旁观:试试可不可以像旁观者那样对自己说:“哦,我又怒了,很有意思, 我来看看接下来到底会怎样。”, 然后注意看看脑子中会有什么样的联想。观察: 你的愤怒是针对什么,是针对一个具体的人吗?是对自己吗? 还是根本没有愤怒的对象?你还可以试着去看看你的愤怒是什么颜色的,温度感觉怎样?甚至是什么材质的,手感如何?

始终保持中立: 尝试不要评判,不要给情绪贴好或不好的标签。

记住不弃疗:继续你的瑜伽体位法练习。再说一遍,不是瑜伽导致了这些情感,而是瑜伽让你重新体验了囚禁在身体内的往日情感。这种释放是另外一个身体层面的排毒。

- The End


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